| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 10克 | 柳州螺蛳粉热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于背部训练9分钟消耗的热量210 | |||||
1、干米粉可先用热水侵泡半小时。也可以直接煮。
2、把干米粉用热水侵泡半个小时，再放入沸水中煮1-3分钟（本人比较懒，习惯直接把干米粉放入沸水中煮，直到煮软为止，最好自己试过才知软硬程度）
3、放入酱料包，煮沸
4、加入腐竹、酸笋包、榨菜萝卜丁、花生米等，加入辣椒油（根据个人口味加）
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、滋润皮肤、抗老化等功效；可与猪蹄、菠菜、枣搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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