| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 旺仔牛奶 | 克 | 50千卡 | 54千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 493克 | 旺仔牛奶南瓜香芋煲热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于露营102分钟消耗的热量150 | |||||
1、所有材料准备好
2、砂锅煮热，加适量花生油爆香蒜头
3、把南瓜香芋块放到砂锅里
4、加七分水煮开
5、南瓜香芋煮了八成熟后，把旺仔牛奶倒进入煲
6、煲开后继续煲多两分钟，然后关火焖一会儿就可以了
7、香香甜甜的南瓜香芋煲煮好了
旺仔牛奶的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解毒杀虫、降血糖等功效；可与糙米、火腿、枣（鲜）搭配；与北极虾、黄鳝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、增进食欲、促消化等功效；可与鲫鱼、牛腩、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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