| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 七彩饭热量/卡路里1775千卡 | |||
 热量1775千卡,相当于写作业986分钟消耗的热量108 | |||||
1、把草洗后晒干水份
2、先微炒干水，后加水煮，水开后煮5分钟这样，把草拿出放凉，待水温能手摸的时候即可
3、糯米用温水洗净后用草水泡2小时（水温不能大高）后捞出米上蒸锅上蒸10到15分钟即可
4、这个是拿回来晒干后就成这样了，不过步骤一样的
5、同上
6、即软又香
7、还可以做成小薄饼状后晒干，后炸成爆米花，真没得说，要放糖拌后才晒哦
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补血、舒筋活血等功效；可与桂花、鸭肉、兔肉搭配；与苹果、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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