| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 1154千卡 | 888千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 340千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 橙香杯子蛋糕热量/卡路里2025千卡 | |||
 热量2025千卡,相当于打篮球338分钟消耗的热量360 | |||||
1、整个橙子放入水里煮25-30分钟。煮至熟透，筷子可以轻松插入！煮熟以后橙子可以很好的去掉橙子皮里的苦涩味道！大的橙子一个就够了，个头小的估计要2个才够做170克橙子泥。
2、煮熟的橙子冷却后连同皮一起放料理机里面打成泥！
3、黄油室温软化后加入细砂糖搅打至蓬松细腻状态！
4、分3次加入鸡蛋液搅打，打发后的黄油比之前更蓬松！
5、加入橙子泥后用橡皮刮刀搅拌均匀。
6、加入面粉和泡打粉橡皮刮刀轻轻搅拌均匀即可，注意不要搅拌至面粉起筋。
7、蓝莓清洗赶紧沥干水分后加入面糊里。
8、将面糊装入杯子里，装7分满即可。放入烤箱中层200度15分钟左右。各家烤箱功率大小不一，时间和温度仅供参考。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、促进身体发育等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、增强免疫力、保护胃肠等功效；
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