| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 553克 | 爽口美味面条热量/卡路里1123千卡 | |||
 热量1123千卡,相当于八段锦250分钟消耗的热量270 | |||||
1、买一份面条，煮熟过水，放入适量香油拌匀待用。
2、准备配料，花生碎、香菜（不喜欢吃的可以不放）或小香葱、将黄瓜切丝、西兰花煮熟待用（可在刚才煮面条时同时进行）。
3、将配料放入步骤1的面条中准备搅拌，放入芝麻辣油、醋、生抽、盐、味精，所有食材搅拌均匀。
4、再备一份自家腌制的泡菜，爽口下饭，ok啦！
5、哈哈，展示下成果，好香啊！
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、健脾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有防癌、润肺止咳、润肺化痰等功效；可与鲫鱼、南瓜子、鲤鱼搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、促进生长、增强血管韧性等功效；可与西红柿、平菇、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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