| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 炝炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于倒垃圾14分钟消耗的热量150 | |||||
1、干辣椒葱花
2、炝锅
3、翻炒莴笋加酱油
4、继续翻炒出锅前放盐
5、出锅喽！
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、通经脉、利尿通乳等功效；可与竹笋、青蒜 、黑木耳搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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