| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 凉拌藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于现代舞53分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备原材料，莲藕一段，莲藕去皮洗干净，
2、莲藕切成均匀的薄片备用，
3、锅里放水，烧开后放入莲藕片，煮五分钟就好，煮好后用凉水冲洗一下
4、香菜切段，葱切丝，加入盐、香油、醋，放入藕调一下即可
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、生津、散瘀等功效；可与猪小排、牛蒡、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
