| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 奶香玉米汁热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于打篮球27分钟消耗的热量360 | |||||
1、甜玉米一根洗净后将玉米粒剥下。
2、将玉米粒放入锅中，加入与玉米粒等量的水煮10分钟。
3、煮好的玉米粒连同煮玉米的水用料理机打成汁。
4、将打好的汁过滤（过滤留下的玉米渣可以拿来煮粥，很香的，不要浪费了）。
5、在打好的汁后加入50克鲜牛奶搅匀即可。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、益肺宁心、降血脂等功效；可与烤肉、山药、芥蓝搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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