| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 47千卡 | 470千卡 | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 椰奶燕窝热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡,相当于乘双连雪橇71分钟消耗的热量420 | |||||
1、选择一个椰子 最好是红椰 或者是 泰国的 椰子 挑一个 肉厚甜的
2、这步不会的 可以找我帮忙 喝掉椰汁
3、打开叶子 取出椰蓉
4、挖出椰蓉 进行榨汁 或是打碎
5、椰蓉放在一边静置下 打开燕盏
6、泡后进行挑毛
7、挑毛后清洗
8、炖好的燕窝出炉
9、加入 椰蓉哦
10、晒图！ 就是这么美 看着美喝着也会变得美美的
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、益气补中、润燥等功效；
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津利尿、解渴祛暑、补虚强壮等功效；可与糯米、冬瓜、鸡肉搭配；
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