| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荞麦面 | 克 | 304千卡 | 304千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 15千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 浓汤宝圆白菜荞麦面热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于健美操40分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材：荞麦面、圆白菜（已清洗）、浓汤宝
2、在锅中加入适量的清水。
3、接着，搁入浓汤宝。
4、煮开。
5、然后，下入已清洗好的圆白菜翻动一下煮开。
6、最后，合入100克荞麦面翻动一下煮开，煮上4分钟，即成。
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有解毒敛疮、健脾益气、降血脂等功效；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、祛结气、益心力等功效；可与西红柿、虾仁、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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