| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 蜜桃莓果冰棒热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于做头发105分钟消耗的热量60 | |||||
1、主要材料备齐。
2、将红莓、蓝莓和白糖搅拌均匀；
3、放入料理机打成果浆；
4、在打好的果浆中倒入一瓶RIO蜜桃搅匀；
5、倒入雪糕模具中；
6、加盖插好雪糕棍。
7、放入冰箱冷冻过夜就OK了。
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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