| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒸蛋糕热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于划艇28分钟消耗的热量210 | |||||
1、材料:三个鸡蛋，白糖80克，低粉100克
2、取无油无水容器打入全蛋
3、用打蛋器低速打至粗泡
4、坐温水，分两次加入白糖，中速打发
5、打发至有纹路不易消失，打蛋器感觉有阻碍即可
6、筛入低粉
7、搅拌成面粉糊
8、分别装入一次性纸杯，装七分满就可以，震出气泡
9、这些量可以装四杯
10、上锅蒸十分钟即可
11、底部很蓬松
12、成品
13、成品
14、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、解热烦等功效；可与黄豆、丝瓜、基围虾搭配；与地瓜、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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