| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻糊粉 | 克 | 143千卡 | 408千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 397千卡 | 361千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 牛奶黑芝麻糊糯米圆热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡,相当于健身操135分钟消耗的热量280 | |||||
1、食材：黑芝麻糊粉、糯米粉、纯牛奶、绵白糖
2、将糯米粉倒入大碗中。
3、合入黑芝麻糊粉。
4、随后，加适量的清水和成黑芝麻糊糯米团。
5、接着，取一点和好的黑芝麻糊糯米团搓成一个个圆子。
6、然后，将做好的圆子下入沸水锅中煮开，煮至浮起，捞出。
7、最后，加入纯牛奶、各加1勺绵白糖。
8、拌匀，即可。
黑芝麻糊粉的热量408千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、舒筋活血、补虚等功效；可与莲藕、桂花、百合搭配；与莲子、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、预防骨质疏松、润肠等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与橘子、橙、桔子相克，同食可能会引起不适；
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