| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 85克 | 秋葵蛋羹热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于有氧拳击操24分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备两个蛋
2、打成糊（可以的话用筛子筛一下，使蛋液更顺滑）
3、然后加点温开水和盐，搅拌均匀
4、秋葵切段
5、放沸水里过一下
6、捞出来放进蛋糊里
7、包一层保鲜膜，放锅上蒸
8、约10分钟就可以出锅了，倒点香油（可以再撒点欧芹碎或者葱花）
9、很漂亮哦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、预防癌症等功效；可与干辣椒、西红柿、丝瓜搭配；与田鸡、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、补血明目、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
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