| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 清爽藕片黄瓜凉拌藕片热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于划艇76分钟消耗的热量210 | |||||
1、藕切片在热水焯一下
2、黄瓜切滚刀块
3、把藕和黄瓜放盆里，把酱油，白糖，等材料放进去搅拌均匀
4、然后装盘
5、开吃吧，清爽藕片，简单好学好吃哦
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、改善肠胃、预防贫血等功效；可与牛蒡、红螺、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与虾米、木耳菜、鱿鱼搭配；与枇杷、青椒、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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