食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
土豆粉 | 克 | 1285千卡 | 357千卡 | ||
总量 | 936克 | 酸辣鲈鱼热量/卡路里1890千卡 | |||
热量1890千卡,相当于回力球158分钟消耗的热量720 |
1、鲈鱼处理干净后,顺着脊骨将两边的肉向下切2CM(如图),抹少许的料酒去腥。
2、土豆粉放在水里搓开,沥干水分。
3、将所有的调料放在碗中,搅拌均匀。
4、将土豆粉打底放在盘子里,铺上几片生姜,鲈鱼放在上面,将调料均与地浇在鲈鱼上。
5、锅中添水烧开,放入鲈鱼,保持中火,蒸约8分钟左右。
6、如果想要味道更好,可以烧一勺热油,泼在鱼身上。
鲈鱼的热量105千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有益肾安胎、益脾胃、补肝肾等功效;可与姜、胡萝卜、南瓜搭配;与奶油、奶酪、蛤蜊相克,同食可能会引起不适;
土豆粉的热量357千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含膳食纤维;
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