| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 南瓜小圆子热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于搬东西44分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮切块，锅里放水和南瓜一起煮就可以，我用的长南瓜，粉粉的很甜，我喜欢南瓜籽的味道就一起煮了。
2、煮南瓜的时候开始和面，糯米饭加水揉成光滑面团。
3、揉长条后摘成小剂子，揉成小球就可以了。超市有卖现成的，比较方便。
4、南瓜煮熟后加入小圆子煮到圆子浮起来就好了，加冰糖就美美开吃吧，
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血压、降血糖等功效；可与鲈鱼、牛腩、猪肉搭配；与基围虾、小白菜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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