核桃黑米粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、提高免疫力、养胃等功效；可与枇杷、绿豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、开胃益中、增加食欲等功效；可与莲子、生姜、粳米搭配；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有健脑防老、收敛、补虚强体等功效；可与黑芝麻、荸荠、阿胶搭配；与白酒、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；