| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃仁 | 克 | 392千卡 | 654千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 345千卡 | 575千卡 | ||
| 水 | 克 | 9千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1020克 | 自制健康果仁露热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡,相当于做作业414分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好原材料。
2、将杏仁和核桃仁用温水泡四个小时左右。
3、将杏仁和核桃仁去皮。
4、将去好皮的杏仁和核桃仁平铺在盘子中，放入微波炉高火三分钟，这时候一股很香的味道散发出来。
5、将所有材料倒入豆浆机桶里。
6、调到“果仁露”，启动豆浆机。
7、时间到，健康美味的核桃杏仁露做好了
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补虚强体、补脑、润燥滑肠等功效；可与芝麻、红枣、猪腰搭配；与白酒、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有止咳平喘、治便秘、促进血液循环等功效；可与芝麻、核桃、西洋菜搭配；与栗子、猪肉、猪肺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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