| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 焦糖燕麦水果土司热量/卡路里1537千卡 | |||
 热量1537千卡,相当于越野摩托384分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材，燕麦忘记拍了。
2、平底锅倒入橄榄油烧热转小火。
3、倒入燕麦，略微翻炒。
4、加入白砂糖。
5、翻炒白糖至焦黄色，倒入香蕉片，小心翻动至每片香蕉粘上糖。
6、盖上土司片，煎10秒左右，稍微按压一下出锅。
7、盛盘。
8、成品。
9、成品。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、均衡营养、益胃生津等功效；可与川贝母、燕麦片、芝麻搭配；与芋头、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充钙质、浮肿、缓解压力等功效；可与牛奶、小米、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
