| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 190千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 55克 | 鲜花生豆浆热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于剪指甲190分钟消耗的热量60 | |||||
1、用料
2、黄豆洗净沥水
3、加水浸泡至涨发
4、花生去壳
5、将黄豆花生仁一起倒入豆腐机
6、加入清水
7、加盖
8、放入机座卡好
9、启动豆浆功能
10、打浆结束
11、揭盖
12、倒入豆浆杯中
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、减少骨丢失、增强免疫力等功效；可与香菜、茄子、花生搭配；与洋葱、海虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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