| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 24克 | 寿司和饭团热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡,相当于草地保龄球3分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料
寿司的基本都是丝或条
饭团的 都是小丁
2、卷好 切 卷得要紧实些
刀要快点的 比较成型
3、就这么简单
4、饭团 就偷懒了 拌匀了 可以用现成的模具 一压就一个
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、促进生长发育、清热利水等功效；可与白萝卜、火腿、虾皮搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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