| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 奶茶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于干活61分钟消耗的热量90 | |||||
1、锅中烧开水，（我为了方便拍图片，就用了小平锅，）
2、沸水加入冰糖，我只加了小小的一块， 味道刚刚好，不要加太多，
3、加入红茶包
4、倒入我们准备好的牛奶
5、最后过滤网倒入杯子中就可以啦。准备上你喜欢的小零食，给自己一个美好的下午茶吧。
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有生津清热、养胃护胃、舒张血管等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、治便秘等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与菠菜、金针菇、桔子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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