| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 红小豆薏米粥热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于深蹲45分钟消耗的热量240 | |||||
1、红小豆30克、薏米50克
2、红小豆、薏米分别洗净，浸泡一小时。
3、放入锅中加热。
4、烧沸后熬煮成粥，待粥煮熟时，即可食用。
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、健脾去湿、护发等功效；可与红豆、山药、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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