| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 玉米饼热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡,相当于健美操49分钟消耗的热量480 | |||||
1、水果玉米剥好的
2、放糖
3、放糯米粉拌好
4、油锅煎
5、煎
6、再放油锅炸
7、出锅摆盘
8、再摆个造型
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、益肺宁心、抗癌等功效；可与酸奶、芥蓝、松仁搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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