| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 34千卡 | 9千卡 | ||
| 羊尾笋 | 克 | 14千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 羊尾笋煮冬瓜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于爵士乐健身操8分钟消耗的热量360 | |||||
1、食材：冬瓜（已去皮去籽清洗切开）、羊尾笋（已浸泡去除盐分）
2、将已浸泡好的羊尾笋放在案板上切开，待用。
3、烧锅倒油烧热，下入切好的冬瓜翻炒翻炒。
4、接着，加入一些清水。
5、煮开，煮至冬瓜熟软。
6、然后，合入切好的羊尾笋翻炒翻炒。
7、最后，加适量的盐。
8、加适量的味精。
9、调味翻匀，即成。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、清热解暑、抗癌等功效；可与青蟹、牡蛎、芦笋搭配；与红豆、红螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
羊尾笋的热量19千卡（每100克）；具有利尿消肿、帮助消化、和中润肠等功效；可与圆白菜、鲍鱼、鸡肉搭配；与羊肝、羊肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
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