| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 玫瑰花荔枝水晶糕热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于循环训练26分钟消耗的热量480 | |||||
1、将四、五朵玫瑰花弄碎放入模具
2、将30克屈臣氏纯鱼胶粉用小量暖水冲开
3、放两碗水、3匙冰糖及其他玫瑰花入煮锅，煮5分钟，直到冰糖全部融解
4、去掉花瓣，留下玫瑰花水，并与鱼胶水混合
5、将液体放入模具，放入荔枝粒，冷却后放入急冻
6、凝固后取出放一会儿便呈啫喱状
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补心安神、理气、理气补血等功效；可与枣搭配；
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