| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 261克 | 夏至凉面热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡,相当于足球106分钟消耗的热量420 | |||||
1、新鲜面条。
2、锅里放水烧开下入面条，面条浮起就熟了。
3、把面条捞到凉水里，过凉。
4、各种调料备用。
5、黄瓜切丝。
6、把芝麻酱放到碗里，加清水，一边加一边搅拌，一次加一点搅拌均匀再加下一次。
7、搅拌成这种细腻的状态即可。
8、加入砸好的蒜泥，生抽，醋，盐。
9、再加点纯净水搅拌均匀，到这个程度即可，料汁就调好了。
10、把凉面放到盘里。
11、顶上加黄瓜丝。
12、浇上料汁即可。。。
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有改善贫血、健脾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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