| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 粽子热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于仰泳36分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料
2、西米泡水加菠萝酱拌匀
3、八宝粥米泡水加糖拌匀
4、包粽子，用高压锅煮熟
5、西米粽像qq糖一样，赞
6、杂粮粽
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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