| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰奶 | 克 | 47千卡 | 187千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 杨枝甘露热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于抹水泥115分钟消耗的热量180 | |||||
1、泰国小西米
2、小锅水煮开加入小西米，小火煮10分钟搅拌关火加盖闷15分钟
3、闷15分钟后冷水洗去小西米的粘液，沥干。
4、小锅再煮开水加入洗过的小西米，煮至透明。
5、冷水洗小西米沥干。
6、椰奶倒入小锅加糖煮至糖融化，加入淡奶油搅拌
7、芒果切开
8、切成丁
9、小碗中舀入小西米
10、把小西米弄散
11、加入煮好冷却的椰奶
12、一半芒果打成泥
13、加入芒果泥、芒果粒、火龙果粒，完成。
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、降血糖、治便秘等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
