| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 119千卡 | 298千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 2130千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 670克 | 花生米红豆糯米粽热量/卡路里2348千卡 | |||
 热量2348千卡,相当于推举783分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：花生米（已泡发）、红豆（已泡发）、糯米（已淘洗）
2、粽叶、棉线
3、先将已泡发的红豆淘洗一下合入糯米中。
4、再将已泡发的花生米淘洗一下也合入糯米中。
5、和匀。
6、取两——三张粽叶重叠，卷成漏斗状，放入和好的糯米。
7、接着，根据自己的手法包好。
8、绑上棉线。
9、然后，码放在电饭锅里。
10、加入清水没过包好的粽子。
11、盖上盖，插上电源，按下煮饭键煮3小时，就可以了。
12、最后，开盖、取出煮好的粽子。
13、剥去粽叶，搁入白糖，可以食用了。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、养血通乳、抗衰老等功效；可与猪蹄、红酒、鲫鱼搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、润肠通便、解毒等功效；可与黑米、糯米、鲤鱼搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补中益气、护发明目等功效；可与鸭肉、莲藕、百合搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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