| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 浓浓小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于吉特巴舞58分钟消耗的热量288 | |||||
1、小米半碗淘洗干净。
2、砂锅入水。
3、水开后放入小米，大火煮开。
4、调入少量食用碱，煮半小时。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与苦瓜、红糖、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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