| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 花生酱热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于看电影913分钟消耗的热量60 | |||||
1、将洗干净的花生放入炒锅中，不加油，小火不停翻炒。
2、直到翻炒至花生成熟。
3、炒好的花生去皮或不去皮。
4、将炒熟的花生加适量白糖放入料理机中。
5、搅打成粉末状。
6、加少许的色拉油做引子。（我图片上油很多，其实一共只加了约2勺油而已）
7、香浓的花生酱便做好了。
8、成品香浓非常好吃。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、防冠心病、防癌等功效；可与鲫鱼、猪蹄、苦菊搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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