| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 手擀面 | 克 | 1605千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 花生酱拌面热量/卡路里1605千卡 | |||
 热量1605千卡,相当于排舞357分钟消耗的热量270 | |||||
1、主料：手擀面500克、配料：黄瓜、大蒜、香葱各适量调料：花生酱150克、泰式鱼露20克、韩式酱油50克、香油10克
2、面条煮熟
3、面条煮熟后，过凉沥干水备用
4、香葱、大蒜切末
5、黄瓜切丝备用
6、将花生酱放入一大碗中，大蒜也放入花生酱中，花生酱依次加入泰式鱼露20克、韩式酱油50克、香油10克
7、将混合酱料充分搅拌均匀
8、将煮好的面条、黄瓜丝、香葱末置入一容器中，将调味好的花生酱倒入其中，拌匀即可食用
手擀面的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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