| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 115千卡 | 329千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1953千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 585克 | 绿豆糯米粽热量/卡路里2068千卡 | |||
 热量2068千卡,相当于换床单827分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料：绿豆（已泡发）、糯米（已淘洗）
2、粽叶、棉线
3、将已泡发的绿豆淘洗一下合入淘洗好的糯米中和匀。
4、接着，取两张粽叶重叠卷成漏斗状，放入和好的糯米。
5、根据自己的手法包好。
6、绑上棉线。
7、然后，码放在电饭锅里。
8、加入清水没过包好的粽子。
9、盖上盖，插上电源，按下煮饭键煮3小时，就可以了。
10、最后，开盖、取出煮好的粽子。
11、剥去粽叶，搁入适量的白糖、就可以食用了。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、益气、保护肾脏等功效；可与黑木耳、黑米、百合搭配；与棒子、紫米、鱼头相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血、止汗等功效；可与桑葚、枣、葡萄搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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