| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 银耳红枣汤热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于板球112分钟消耗的热量300 | |||||
1、银耳用水泡发(我泡了一整晚)。
2、皇冠梨去皮切小块。
3、红枣、枸杞洗净。
4、所有材料放入高压锅，加适量水，压20分钟。
5、喝时加冰糖或蜂蜜即可。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强心、和血等功效；可与鸡蛋、黑木耳、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与面条、小麦、板栗搭配；与螃蟹、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、滋肾、滋补肝肾等功效；可与羊排、蚕豆、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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