| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄骨鱼 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 859克 | 黄骨鱼煮豆腐热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡,相当于安装风雪护窗189分钟消耗的热量300 | |||||
1、原材料:黄骨鱼，生姜，豆腐，葱。姜切片
2、热油放入黄骨鱼，小火煎至两面变黄
3、倒入水，漫过鱼背最佳，大火煮
4、水开之后放入豆腐
5、煮至汤水变白（大概煮3分钟）加入盐，葱段，就可以起锅了
6、味道非常鲜美哦
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利尿消肿、醒酒、利小便等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、治疗高血压、利小便等功效；可与金针菇、文蛤、武昌鱼搭配；与苦瓜、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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