| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 274千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 面包机自制酸奶热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡,相当于砍柴61分钟消耗的热量360 | |||||
1、牛奶，菌粉，酸奶桶，白糖
2、酸奶桶需要开水消毒，需要用的搅拌筷子也要消毒
3、用厨房纸巾擦干水分
4、牛奶倒入锅里加热到温，放入白糖搅拌溶化
5、牛奶凉至三十度以下倒入菌粉
6、用消毒过的筷子搅拌均匀
7、面包机内放10好毫升的水
8、放入酸奶桶
9、选择酸奶程序，时间为八小时
10、刚做好后的酸奶
11、冷藏一夜的酸奶
12、添加自己喜欢的水果开吃
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与菠萝、空心菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、滋阴、和中益肺等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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