| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 225克 | 香煎三文鱼热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡,相当于倒垃圾180分钟消耗的热量150 | |||||
1、三文鱼去掉表皮鳞面，清洗干净，适量切成两块，厚约2厘米
2、平底锅中放黄油融化
3、将三文鱼块放入锅中，小火煎制底面变色，略变焦色
4、翻面，煎另一面，直到两面变色
5、将煎好的三文鱼入盘，挤上丘比黑胡椒口味沙拉酱，摆上几根焯水后的芦笋
6、简单的美味就此诞生啦
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、预防心血管疾病、治疗高血压等功效；可与蘑菇酱、蘑菇、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；
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