| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 21千卡 | 15千卡 | ||
| 面条 | 克 | 312千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 洋葱青菜素炒面热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于化妆186分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材：洋葱（已清洗切丝）、青菜（已洗净）、面条（已焯水过凉）
2、将已洗净的青菜放在案板上切开。
3、烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒翻炒。
4、接着，合入过凉好的面条和切好的洋葱翻炒翻炒。
5、然后，加适量的生抽。
6、加适量的盐。
7、加适量的味精。
8、调味炒匀，即可。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、补钙、祛痰利尿等功效；可与五花肉、苹果、猪肝搭配；与小龙虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、养胃、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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