| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 紫藤花粥热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于骑脚踏车35分钟消耗的热量184 | |||||
1、准备好食材
2、糯米与大米混合，淘净，用清水浸泡30分钟.
3、紫藤花摘下花朵，
4、把紫藤花放入清水浸泡一下捞出。
5、锅里水开，放入紫藤花焯一下捞出，过凉水.
6、用小汤锅把米煮成粥，
7、放入紫藤花
8、煮开5分钟即可.
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补虚、止汗等功效；可与枣、香瓜、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
紫藤花具有解毒、杀虫、止痛等功效；
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