| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 菠菜桃花虾热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于瑜伽16分钟消耗的热量150 | |||||
1、菠菜用开水焯熟，沥水切段。
2、青蒜切成细末。
3、桃花虾在淡盐水中煮熟沥水。
4、将以上三种材料放在一起。
5、加入盐、芝麻油、醋、麻辣油、味极鲜拌匀即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与猪血、鸡蛋、冬瓜搭配；与鳝鱼、牛肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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