| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 48千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 南瓜玫瑰花馒头热量/卡路里1146千卡 | |||
 热量1146千卡,相当于雪鞋行走143分钟消耗的热量480 | |||||
1、原料图
2、南瓜切块蒸熟
3、乘热压成泥状，加入白糖，压成细腻的南瓜糊
4、南瓜糊晾至温热，加入酵母，拌匀
5、南瓜糊倒入面粉盘内，拌均匀
6、揉成细腻的面团，静置5分钟
7、准备蒸锅。将锅垫抹上一层薄薄的玉米油
8、将面团取出，反复揉5～8分钟，搓成长条状
9、分成若干小剂子，将小剂子擀成薄片状
10、1朵玫瑰花擀6片薄片，依次叠好，取一小块面团搓成长条状做花蕊
11、轻轻卷起
12、从中间切开，玫瑰花做好了
13、两朵玫瑰花
14、依次做完所有的玫瑰花
15、玫瑰花入蒸锅，醒发20分钟(冬天35分钟)
16、开大火蒸，上汽后转中火10分钟关火，焖3分钟即可
17、小丫头说又香又甜呢
18、再来一张看看！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、预防高血压等功效；可与排骨、牛里脊、枣（鲜）搭配；与西红柿、羊排、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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