| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 黄金炒饭热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡,相当于背包旅行92分钟消耗的热量420 | |||||
1、旧米饭，直接打入鸡蛋打散搅拌均匀，到米饭颗粒独立即可
2、培根，西红柿切丁备用
3、热锅加油，培根先下锅炒熟，下米饭，不断翻炒，出锅前加入西红柿丁。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、生津止渴、护肤等功效；可与豆腐、菜花、鸡蛋搭配；与南瓜、咸鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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