| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 1192千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 自制花生酱热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡,相当于乡村舞265分钟消耗的热量270 | |||||
1、花生米入烤箱烤熟
2、晾凉后去皮
3、少量分次放料理机研磨杯里打碎
4、加适量熟油做引子
5、继续研磨
6、就可以得到细腻的花生酱了
7、舀一勺看看很浓稠的
8、倒入干净的瓶子里放冰箱保存，随吃随取
花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、治疗高血压、抗衰老等功效；可与鲤鱼、菠菜、红枣搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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