| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 三明治热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡,相当于摩托艇运动260分钟消耗的热量150 | |||||
1、丘比黑胡椒口味沙拉酱准备好
2、培根两片，上平底锅中煎熟
3、两片吐司准备好，将培根放在一片上
4、再盖上洗净沥干水的生菜
5、放上煎蛋，再挤上适量的黑胡椒口味沙拉酱
6、盖上另一片吐司，中间切一刀，更便于食用
7、香软的淡奶油吐司，配上略焦的培根，嫩嫩的煎蛋，再配上爽口的生菜和微辣的黑胡椒口味沙拉酱，简直棒极啦
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；
煎蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、驱寒利尿、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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