红花杂粮面包的热量和减肥功效

1、20g高粱和20g荞麦放到碗里洗干净；

2、然后上锅隔水蒸熟

3、加入15g橄榄油

4、加入蒸熟的杂粮饭

5、加入35g砂糖

6、筛入高筋面粉

7、加入3g酵母

8、然后加入清水，温水凉水都可以

9、然后面包机开启一个发面团程序

10、搅拌过程中的面团，能看到明显的杂粮

11、发好了之后在加入红花，然后开一个和面程序揉到一起即可

12、揉到可以拉开薄膜的状态

13、分成几个小剂子

14、拿一个小剂子，揉成长条状

15、长边压在短边上面

16、然后把长边从下面绕一圈

17、长边从洞里面穿过

18、然后环这样折叠一下

19、最后端头塞在环里面整理一下即可

20、然后放在烤盘上发酵，这时候准备一点点蜂蜜和一点点橄榄油混合均匀

21、发酵好了之后涂在面包上面

22、放进烤箱里面，上下火都是160度，中层，20分钟即可！