| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜米粉粥热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于摇摆舞10分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜200克、大米饭100克。
2、炒米粉50克。
3、将米粉用水稀释。
4、锅里放热水，放入米饭。
5、大火烧开，放入米粉糊煮10分钟。
6、将南瓜去皮，切成小块放入锅中。
7、开锅后转小火煮5分钟。
8、将粥煮到浓稠即可。
9、盛入碗中，即可享用。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、护肝、通便等功效；可与燕麦、猪肉、枣（鲜）搭配；与青蟹、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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