| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 椒盐玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于拉筋112分钟消耗的热量150 | |||||
1、玉米洗净，小葱切成葱花
2、切成自己喜欢的形状。女儿说这样像太阳花。
3、锅内倒入稍微多一点的油。油7成热的时候放入玉米
4、炸玉米粒粒都张开的时候就可以出锅了。
5、然后倒入麻辣鲜，我们比较喜欢这个口味。有这个盐什么的都不用放了，然后放入葱花。拌匀…
6、装盘。开动
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、保护肝脏、健脑等功效；可与鸽子、酸奶、鸽肉搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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