微波炉烤花生米的热量和减肥功效

1、把微波炉玻璃转盘拿出来，抓几把花生米放在玻璃盘上，用手按压均匀。

2、放入微波炉，先选择2分钟，到时间后开门用手搅拌均匀，再2分钟，再搅拌一下（这次炉内温度有点高，需带隔热手套），再1分钟差不多就行了。（根据微波炉功率和花生米多少自行加减时间）

3、从炉中取出放凉即可食用，超简单吧。